HAMİLELİK
DİYET DERGİSİ
Zayıf hamilelik sağlıklı mı?
Sürekli zayıf görmeye alışık olduğumuz göz önündeki insanların başlattıkları
"zayıf hamilelik" konusu kafaları karıştırmış durumda. "Hamilelik
boyunca ne kadar kilo almak normal, fazlası ve azının ne gibi tehlikeleri
var?" sorularını Op. Dr. Oktay Özçörekçi ile konuştuk.
Son yıllarda "zayıf hamilelik" konusu çok konuşulmaya başladı. Ebru
Şallı'nın ardından Demet Şener de zayıf hamileler listesindeki yerini
aldı. Onlara uymak isteyen anne adayları ise, kilo almamak adına
bilinçsizce, bir uzman doktordan yardım almadan sıkı bir diyet programına
başlıyorlar.
Bu da, hem annenin hem de bebeğin sağlığını tehlikeye
atmak anlamına geliyor. Diğer taraftan bunun aksi durumda da aynı
tehlike söz konusu. Yani ne güzellik uğruna zayıf kalmak ne de tamamen
kendini salıverip yemeklere kaptırmak doğru. Unutulmaması gereken
en önemli nokta; hamilelik döneminde "kilolu" hissetmek ve kendini
beğenk geçici bir durum.
Bir gebelik, annenin son regl tarihinin ilk gününden itibaren 28
günlük ay takvimi hesabıyla 10 ay (40 hafta ya da 300) gündür. Gebelik
sırasında ortalama toplam 11-14 kilo alınmasına karşın, yalnızca
bir kilo gibi küçük bir oranı "ilk üç aylık dönemde" alınır. Bunun
3-3,5 kilosu bebek ve eklerine (plasenta ve poş suyu), gerisi de
her ay başına bir an 10 ayda 10 kg. olarak anneye aittir.
İlk üç aylık dönemde, ceninin taslağı, tüm önemli yapıları ve organ
sistemleri oluşur. 12. haftada cenin, ortalama 7 cm uzunluğunda
ve 28 gr. ağırlığındadır. İkinci üç aylık döneme, "altın dönem"
de denir. Bu dönemde, bulantı azalır, uyku düzelir, iştah artar.
Buna bağlı olarak kilo artışı olur.
Gebelikte kilo artışının aşırı olmaması; gebelik öncesi ağırlığına
bağlı olarak; yerleşmiş kilonun üzerine biraz daha fazla kilo binmesiyle
şişmanlığın getirdiği yeme-acıkma, acıkma-yeme kısır döngüsü gebelikle
beraber daha belirgin yaşanmasından kaynaklanıyor. Bu nedenle, gebelik
öncesi fazla kilolardan kurtularak hamileliğe başlanırsa, bu yeme-acıkma
kısır döngüsünün önüne geçilebilir.
Zayıf hamileler, uzman kontrolünde gebelik öncesi fazla kilolarını
atarak sağlıklı beslenip, bebek ve anne sağlığı için koruyucu bir
programa tabi tutularak hazırlanıyorlar. Adeta bir sporcunun maratona
hazırlanırken antrenör kontrolünde bilinçli olarak mücadeleye hazırlanması
gibi. Bu anlatılanlara iki örnek; medyanın gözünün hep üzerlerinde
olduğu ünlü mankenlerden Ebru Şallı ve Demet Şener.
Görsel basında değişimlerini izlediğimiz bu mankenler, gebelikleri
öncesi fazla kilolarını atmaları bir tarafa, meslekleri uğruna fedakarlık
yaparak kendi normal bedenlerinin de altına inip trend bir tabirle
adeta "sıfır beden" olarak hamileliklerine başladılar. Mutlaka uzmanlar
kontrolünde yapılması gereken bu sağlıklı az kilo alarak geçirilen
hamilelik, doğum sonrası kilolarından kısa sürede kurtulmak için
yardımcı olur. Ancak unutulmaması gereken; fazla kilo almamak uğruna
hem annenin hem de bebeğin hayatını tehlikeye atmak kötü sonuçlar
doğurabilir.
