Siz de son zamanların moda sporu, ünlülerin
göz bebeği Pilates’i yapmak isteyenlerden misiniz? Ama çok da
fazla bilgiye sahip değilsiniz. İşte size Pilates hakkında bilmek
isteyeceğiniz temel bilgiler.
Pilates ismi, onu bulan kişiden geliyor. Atlet, boksör ve aynı
zamanda sağlık uzmanı olan Joseph Pilates, bu sporu 1. dünya
Savaşı sırasında geliştirdi. Amacı ise, kadınlara daha sıkı
bir vücut, mükemmel bir duruş sağlamak değildi elbette. Pilates’in
amacı, savaşta yaralanan askerleri tedavi etmekti. Pilates,
geliştirdiği yöntemle, yaralı askerlerin yaylarını kullanarak,
fazla zorlanmadan kaslarını çalıştırmalarını sağlamıştı. Pilates
bu egzersizlere "contrology" adını verse de, 1960’lı yıllarda
bu çalışmaların adına Pilates denecekti. H belirtelim, bu yöntem
hala hastalara uygulanıyor. Tabii artık yayları değil, daha
gelişmiş aletler kullanılarak.
AMAÇ KASLARI GÜÇLENDİRMEK
Pilates’teki amaç, kasları zorlamadan, sadece gererek ve esneterek
mümkün olduğunca güçlendirmek. Bunun için de, bu sporu daha
çok, dansçılar, jimnastikçiler ve atletler ilgi gösteriyor.
Ama Pilates, 18 yaşını doldurmuş herkes için yapılabilir.
Uzmanına gidin
Pilates’e başlamanın en iyi yolu, bir uzmanından öğrenmek. Bu
konuda uzman spor salonlarından öğrenebilirsiniz. Tabii, kitap,
televizyon yada DVD izleyerek de öğrenebilirsiniz. Ama dikkatli
olun. Eğer Pilates’ten yeterli verimi elde etmek istiyorsanız,
haftada en az iki gün yapmanız gerekiyor.
NE SAĞLIYOR?
Doğru yaptığını taktirde, Pilates’in faydaları çok fazla. Nefes
alma ve ciğer kapasitesinin artması, kan dolaşımınızın hızlanması,
sırt kaslarının güçlenmesi, vücut duruşunun düzelmesi, kemik
yoğunluğunun artıp, eklemlerin rahatlaması bir çırpıda sayabileceğimiz
faydaları.
zayıflayabilir miyim?
Bu sorunun yanıtı hem "evet" hem "hayır". Çünkü, Pilates, zayıflamaya
odaklı bir egzersiz değil. Bununla birlikte, esas amaç kasların
güçlenmesi olduğundan, kas dokusu artarken, yağ dokusu da azalıyor.
Kas dokusu artarken metabolizma hızlanıyor, böylelikle yaktığımız
kalori miktarı da artıyor. Ama her şeyi bir kenara bırakın,
kesinlikle daha fit bir vücuda sahip oluyorsunuz.
Pilates hakkında yanlış bilinen bir şey var, o da, boyu uzattığı.
Uzmanlar bunun mümkün olmadığını söylüyorlar. Pilates boy uzatmıyor,
ama gerçek boyunuzun ortaya çıkmasını sağlıyor.
Hangi ekipmanları kullanacağım?
Pilates’le ilgili salonlara giderseniz, buradaki yaylı aletleri
göreceksiniz. Ama özel dizayn edilmiş bir topla da Pilates yapabilirsiniz.
Bazı uzmanlar ise, Pilates’in, aletler olmadan, sadece duruş
egzersiziyle de yapılabileceğini söylüyor.
Pilates yaparken kullanacağınız top 3 farklı ebatta olabiliyor.
Özelliği son derece dayanıklı oluşu ve patlamaması. Spor malzemesi
satan h h her mağazadan alabilirsiniz.
Kullanacağınız diğer bir alet de, Pilates bandı. Bu bantı kullanarak
kaslarınızı daha fazla güç harcayarak esnetebilir ve güçlendirebilirsiniz.
Mat ise, hareketleri yaparken kullanmanız gereken bir başka
malzeme. Bunun için Yoga’da kullanılan özel matları kullanabilirsiniz.
Pilates hareketlerini asla sert bir zemin üzerinde yapmayın.
Pilates tutkunu ünlüler
Aksu, Ebru Şallı, Meltem Cumbul, Ebru Akel, Madonna, Julia
Roberts, Britney Spears.
|
